Jour 1 : Comprendre et Gérer le Stress

• Introduction à la gestion du stress : Définition, enjeux et impact sur la santé physique et mentale.

• Analyse des facteurs déclencheurs et mécanismes de réaction au stress.
• Techniques fondamentales pour comprendre et influencer son propre stress.
• Outils pour évaluer le niveau de stress et suivre les progrès.

Jour 2 : Renforcer la Confiance en Soi

• Exploration de la confiance en soi : importance, croyances limitantes, et estime de soi.
• Analyse des comportements et situations affectant la confiance en soi.
• Techniques pour comprendre et influencer les mécanismes de la confiance en soi.
• Utilisation d’outils d’auto-évaluation pour mesurer les progrès en matière de confiance.

Jour 3 : Pratique Intégrée de la Gestion du Stress et de la Confiance en Soi

• Techniques combinées de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation, et organisation.
• Pratiques de renforcement de la confiance en soi : communication efficace, gestion du stress, prise de décision, et affirmation de soi.
• Application pratique des techniques dans diverses situations professionnelles et personnelles.
• Planification de la formation continue pour le développement personnel et professionnel.